Bien manger à la cantine, au self, au fast food...

Bien manger à la cantine

Les restaurants scolaires de la ville de Caen proposent des menus équilibrés, adaptés aux besoins des enfants.
Parfois ils favorisent la découverte de nouveaux aliments.
On a le droit de ne pas apprécier ou aimer certains plats mais il faut faire l'effort de goûter, même un petit peu.
Si vraiment on n'aime pas, il ne faut pas partir du restaurant en n'ayant rien pris. Pensez à manger du pain pour compenser car vous risquez très vite d'avoir faim et d'être rapidement tenté de grignoter (des confiseries) avant de dévorer 2 fois plus à votre goûter et ou de dîner beaucoup trop.

Bien manger au self

Au collège ou au lycée il y a généralement de quoi équilibrer son repas.
De préférence :
- entrée crudités (1 fois par semaine 1 charcuterie ou 1 entrée chaude)
- plat viande ou poisson avec féculents et un peu de légumes verts
- 1 produit laitier
- 1 fruit
Evitez de cumuler entrée grasse et frites et/ou dessert gras (beignet, feuilleté)...
bien que cela vous fasse TRES envie !

Bien manger au fast food

Prendre un repas au Mac Do, acheter un Kebab, une quiche, une pizza, certaine formule rapide avec une boisson sucrée n'est évidemment pas équilibré.
Ces repas sont trop gras ou trop sucrés. Ils ne contiennent pas de fruits ou de produits laitiers en quantités suffisantes.
Mais ils représentent des repas plaisir et souvent des moments sympas à partager avec les copains ou les amis.
Alors pourquoi pas ?
L'équilibre alimentaire se rattrape au repas suivant et les calories prises en excès se compensent. On prendra un repas suivant moins riche en graisse et contenant laitage, légumes et fruit.
... et on pourra projeter un aller & retour à pied supplémentaire !

Valeurs nutritionnelles et équivalences

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